Se tem uma coisa que quase ninguém te conta sobre parar de apostar, é que força de vontade sozinha raramente é suficiente. O que mais aparece nos relatos de quem está em recuperação e no que já se sabe sobre prevenção de recaída é outro fator, bem menos falado e muito mais decisivo: ter uma rede de apoio ao seu redor.
E não é que a motivação, a disciplina ou a sua determinação não sejam tão importantes quanto a rede de apoio. A questão é que ter pessoas ao seu lado para te ajudar no processo em dias que sozinho seria muito mais difícil é o que fortalece a sua recuperação.
E, sim, dá pra criar essa rede de apoio mesmo que hoje você sinta que está lidando com tudo isolado. Primeiro, nós vamos te explicar neste artigo o que é a rede na prática, e depois vamos te ajudar a construí-la do zero.
O que é uma rede de apoio
Quando falamos em rede de apoio, é comum pensarmos em uma lista grande de contatos ou um grupo de amigos animado. Na realidade, não se trata de quantidade, mas sim de qualidade. É ter pessoas com quem você pode procurar conforto sem precisar fingir que está tudo bem.
E muitas vezes pode ser só uma ou duas. Isso pode incluir um familiar de confiança, um amigo que não vai julgar, um profissional que acompanha seu tratamento, ou até um grupo de pessoas que passam pela mesma coisa que você.
O ponto em comum entre todas essas pessoas deve ser a disposição de estar presente ao seu lado sem cobrar, sem humilhar e sem fingir que não é nada demais. Todos juntos com o objetivo de te ajudar a superar o vício em apostas.
Uma rede de apoio pequena, mas real, costuma funcionar muito melhor do que um círculo grande de gente que você nem se sente à vontade pra abrir o jogo.
Por que rede de apoio pesa mais do que a força de vontade
Quem tem uma rede de apoio consistente enfrenta o processo de recuperação de um jeito muito diferente de quem tenta sozinho. Isso acontece porque ter alguém por perto reduz o peso emocional que normalmente empurra alguém de volta pro comportamento antigo.
Boa parte das recaídas acontece depois de um dia difícil, de um gatilho durante um momento de solidão ou tédio, ou seja, não veio “do nada”. Sem ter alguém ao lado, fica mais fácil cair na tentação dessa vontade passageira.
Com a rede de apoio, você pode ligar, mandar mensagem ou simplesmente sentar do lado no momento de crise e pode mudar o resultado final. E não é mágica, trata-se de interromper o pico do impulso antes dele virar um problema.
Por isso, não é força de vontade, é a construção de uma estrutura que não nasce pronta.
Como montar a sua rede de apoio do zero
Se você sente que não tem ninguém para a sua rede de apoio hoje, saiba que é muito mais comum do que parece. E o principal é que dá para resolver, portanto, fique tranquilo. Você pode começar a construir com algumas ações práticas:
- Defina uma pessoa -> Não precisa ser um exército de apoiadores. Escolha alguém que você confia o suficiente pra contar uma parte da verdade.
- Não espere a pessoa perfeita -> Ninguém vai saber exatamente o que dizer o tempo todo. O importante é estar presente, não em ter a resposta certa.
- Misture apoio pessoal e apoio profissional -> Uma rede de apoio funciona melhor quando não depende só de amigos e família. Inclua um psicólogo ou um grupo de apoio mútuo, com gente que entende o processo de dentro.
- Reavalie de vez em quando -> Às vezes uma pessoa que fazia parte da sua rede de apoio já não está mais disponível ou demonstra certa resistência com o processo. Está tudo bem se você precisar trocar, ajustar ou incluir gente nova.
Como pedir ajuda sem se sentir um fardo
A sensação de estar incomodando ou ser um fardo é uma das maiores barreiras para quem busca uma rede de apoio. Às vezes, existem pessoas dispostas a ajudar, mas o medo de dar o primeiro passo e falar com elas é grande.
Isso é extremamente comum, principalmente para quem cresceu ouvindo que precisa “dar conta sozinho”. Mas coloque na sua cabeça uma coisa muito simples: pedir apoio não é sinal de fraqueza, e sim o sinal de que você está buscando alternativas para solucionar o problema.
Saiba também que a maioria das pessoas que fazem parte da sua rede de apoio prefere muito mais ser procurada antes de uma crise do que descobrir depois que você passou por tudo sozinho.
Se ainda assim for difícil pedir diretamente, um caminho mais leve é combinar antecipadamente com alguém: “posso te mandar uma mensagem assim quando eu estiver precisando conversar?”. Isso tira parte do peso de ter que explicar tudo no calor do momento.
Amigos e familiares não resolvem tudo sozinhos
É importante ser honesto sobre um ponto: rede de apoio ajuda muito, mas não substitui tratamento profissional. Amigos e familiares podem sustentar você emocionalmente, mas não têm ferramentas clínicas pra lidar com todos os aspectos da compulsão.
Além disso, não é justo colocar esse peso inteiro só sobre eles. O ideal é que a rede de apoio inclua, sim, gente próxima, mas também um espaço de acompanhamento especializado. Seja através de terapia individual ou em grupos de apoio mútuo com orientação profissional.
Dessa forma, você monta uma rede de apoio totalmente complementar.
O papel do IAA na sua rede de apoio
Se hoje sua rede de apoio ainda está curta, o Instituto de Apoio ao Apostador pode ser parte dela, ao lado das pessoas próximas a você. O IAA é justamente o elo do apoio especializado que pode faltar na sua rede.
Oferecemos grupos terapêuticos de apoio mútuo, com gente que entende exatamente o que você está vivendo, além de atendimento psicológico individual pra quem quer um acompanhamento mais próximo.
E se alguém da sua família também estiver sofrendo junto com você nesse processo, existe suporte específico pra familiares também. Uma rede de apoio forte significa, em muitos casos, cuidar até de quem está perto de você.
E setembro é um bom mês pra lembrar que ninguém precisa reconstruir a própria vida sozinho. Ter uma rede de apoio por perto pode ser o que faz a diferença entre um dia difícil que passa e um dia difícil que vira recaída.
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