Você provavelmente já sabe que para lidar com o vício em apostas existem os tratamentos com profissionais especializados e práticas saudáveis para melhorar o controle de suas ações. Mas será que tem uma abordagem diferente para experimentar?
Bom, a resposta é sim! E vamos falar tudo sobre esta abordagem neste artigo. Trata-se do Mindfulness, uma técnica de meditação conhecida como atenção plena e que te dá a consciência avançada do presente momento, seja das sensações, do ambiente ou dos sentimentos.
Juntos, vamos entender o que é o Mindfulness, quais são os seus benefícios e como a técnica pode te ajudar a combater o ciclo do vício em apostas.
O que é Mindfulness?
A maneira mais simples de descrever o que é o mindfulness é como uma técnica de meditação que consiste em manter a atenção totalmente no presente momento. Com a abordagem, você deixa de lado as preocupações sobre o passado e o futuro para estar mais consciente do que está acontecendo agora.
Seria como desligar o piloto automático para ter maior noção das coisas que estão ao seu redor e dentro de você neste exato momento, como seus pensamentos, emoções e sentimentos. A técnica te ajuda a tomar decisões mais conscientes, sem reagir impulsivamente.
Praticar o treinamento da qualidade de atenção te ajuda no aprendizado e na percepção. Dessa forma, a meditação faz com que você tenha escolhas mais funcionais e menos padronizadas nos desafios do dia a dia.
E apesar da prática ter sua origem ligada à meditação, o mindfulness também tem relação com a Terapia Contextual e Cognição Social, áreas da psicologia que abordam a forma como as pessoas percebem e relacionam-se com o mundo. A técnica, inclusive, já foi objeto de estudo em universidades importantes, como a de Oxford, na Inglaterra.
Quais os benefícios do Mindfulness?
A técnica costuma trazer reflexos positivos tanto para a saúde mental quanto para a saúde física da pessoa. Praticar o mindfulness ajuda a desenvolver inteligência emocional, no aprendizado e também na percepção. Os benefícios mais comuns são:
- Controle de estresse e ansiedade;
- Redução da insônia;
- Proteção ao cérebro (principalmente o córtex pré-frontal, afetado por quem tem ludopatia);
- Aumento da capacidade de concentração.
Em geral, praticar os exercícios de mindfulness melhora a qualidade de vida das pessoas, principalmente dos viciados em apostas. A técnica ainda pode ser aplicada para vários contextos da vida pessoal e profissional.
Como o Mindfulness ajuda a combater o vício em apostas?
Um dos principais fatores que o mindfulness melhora são as decisões da pessoa, que passam a ser mais conscientes e evita reações impulsivas. Para quem é jogador patológico, ter maior compreensão de suas escolhas e ações limita as chances de recorrer ao desejo de apostar.
Isso acontece por conta do que falamos anteriormente sobre a proteção que a técnica oferece ao cérebro. Praticar esses exercícios te ajuda a melhorar as funções cognitivas e promover mudanças estruturais no órgão, principalmente na região do córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões e outras ações importantes.
O mindfulness também melhora o controle de emoções responsáveis por desenvolver a compulsão por apostas, como o estresse e a ansiedade. Além disso, a técnica ainda evita o pensamento em problemas do passado, não permitindo a necessidade de usar as apostas para fugir de uma realidade ruim.
Veja como praticar mindfulness
Aplicar a técnica é muito simples, basta focarmos na criação de um ponto de atenção central, conhecido como âncora. É importante também que você faça regularmente, em ambientes silenciosos e posições confortáveis para evitar distrações durante a atividade.
Três minutos
Feche os olhos e foque sua atenção em seu corpo. Pode ser tanto nas partes físicas quanto em sentimentos ou pensamentos. Depois, basta se concentrar nos movimentos e sensações da sua respiração e, aos poucos, volte a atenção ao corpo e a percepção do ambiente.
Exercício do cérebro
Similar ao anterior, você também vai fechar os olhos em uma posição confortável e ereta. Foque na sua respiração e preste atenção no fluxo de ar que entra e sai, voltando a sua atenção para esse processo sempre que se distrair.
Gratidão
Pode parecer simples, mas ter um olhar de gratidão com as coisas que você tem, além de agradecer por cada um de suas conquistas é um exercício para focar nos resultados positivos da sua vida. Portanto, mude o seu ponto de vista e aprecie o que está ao seu redor.
Sentir as emoções
Por último, é preciso entender que você não tem que lutar contra as suas emoções. Sinta todas elas e tente compreender de onde vem e como você melhorar a situação. Dessa forma, você estará treinando a sua inteligência emocional.
Tratamento psicológico melhora a saúde mental
Uma outra forma de melhorar a sua saúde mental e percepção da vida é fazendo tratamento psicológico. O atendimento especializado permite que você entenda com mais clareza suas emoções e ações, principalmente se estiver com um quadro de ludopatia.
Por isso, entre em contato com o Instituto de Apoio ao Apostador. Oferecemos todo suporte necessário para trabalhar a prevenção e também tratar os casos de vício em apostas, com acolhimento, apoio e orientação gratuitos. Conheça mais sobre os nossos serviços falando agora mesmo com nossos atendentes.
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