Sabemos que lidar com a ludopatia é um grande desafio, mas ter que superá-lo em um ambiente desfavorável pode dificultar ainda mais as coisas. Isso porque, o meio em que você está inserido faz toda a diferença durante a recuperação.
Imagine você, viciado em apostas, ficar cercado de pessoas que jogam com frequência ou então estar em um lugar cheio de estímulos relacionados às apostas. Para quem tenta interromper esse ciclo, ficar sujeito a esse tipo de situação é complicado, concorda?
Por isso, neste artigo vamos te mostrar em detalhes de que forma o ambiente ao seu redor influencia na sua recuperação. Sem a devida atenção, os estímulos podem piorar os efeitos da compulsão, aumentando a sensação de isolamento e os riscos de recaídas.
Juntos, também iremos entender o que são estes estímulos, de que maneira você pode evitá-los e qual a importância de se construir uma rede de apoio forte. Dessa forma, será possível fazer do seu entorno um grande aliado na luta para superar o vício em apostas.
De que forma o ambiente prejudica a ludopatia?
A resposta pode parecer até um pouco óbvia, mas o fato de estar em um ambiente desfavorável atrapalha o seu foco, sua determinação e comprometimento com o processo de recuperação. Como consequência, os seus resultados podem ser negativos.
Pense da seguinte forma: você está evitando comer doces e aí aparece uma pessoa com uma barra de chocolate bem na sua frente e te oferece um pedaço. Fica difícil resistir, não é? E o princípio é o mesmo quando falamos nas apostas, já que você não consegue conter o impulso e o desejo de jogar.
Agora, existe uma definição mais simples para explicar na prática essa dificuldade. Esses estímulos que causam em você o desejo por apostar são chamados de gatilhos, que desencadeiam nas suas reações comportamentais e emocionais.
Os gatilhos são divididos de duas formas: internos e externos. O primeiro está ligado às suas emoções e são causados por pensamentos, memórias ou crenças que ativam emoções intensas. Já o segundo, tem a ver com o tema central desse artigo, que são as influências do ambiente ao seu redor.
Mas além disso, o ambiente ainda pode prejudicar de outras formas, não somente com estímulos e gatilhos. Um exemplo disso é estar cercado de pessoas pessimistas e negativas quanto a sua melhora. A falta de apoio emocional também pode comprometer sua saúde mental e dificultar a recuperação.
Evite a influência dos gatilhos externos
Agora que você já sabe que os gatilhos externos são os grandes vilões dentro dos ambientes ao seu redor, é hora de descobrir como evitar estes estímulos. Eles podem ser desde situações sociais, como a influência de amigos, até locais prejudiciais, como estádios de futebol com propagandas e anúncios.
Para te ajudar nesse processo, separamos algumas dicas práticas para você poder aprender a lidar com o ambiente desfavorável e impedir que ele o influencie.
1º Identifique seus gatilhos
Primeiro de tudo, é fundamental que você saiba o que mais desperta o seu desejo de apostar. É propaganda? É um lugar ou ambiente? É um grupo de pessoas que apostam? Seja lá qual for o motivo, é preciso reconhecê-lo para aí sim aprender a lidar com ele.
Depois de identificá-los, separe seus gatilhos por ordem de quais te afetam mais. Liste lugares, situações, pessoas ou conteúdos que mais despertam o seu desejo de apostar e comece a incluir nas anotações estratégias para encará-los.
2º Se livre dos estímulos
A segunda etapa desse processo é se livrar dos gatilhos que você listou para evitar ser estimulado por eles. Para facilitar, vamos te dar um exemplo: se um lugar costuma alimentar esse desejo, pare de frequentá-lo ou mude para um que você se sinta mais confortável.
Agora, se no caso forem amigos que te influenciam, peça-os para evitar o assunto ou, se necessário, corte relações com eles. Por último, é fundamental que você bloqueie o acesso aos sites de apostas para fechar de vez as portas.
E para te ajudar com isso, uma outra dica é que você comece a realizar atividades que promovam o bem-estar, como praticar exercícios físicos e ter hobbies criativos, como pintar, cozinhar e ler. Isso te ajuda a construir uma rotina saudável e um ambiente longe das tentações com jogo.
3º Evite exposição aos conteúdos promocionais
Para finalizar, é preciso falar sobre a influência das propagandas e anúncios. Estes gatilhos são poderosos e podem ser os grandes causadores de uma eventual recaída. Por isso, limitar a visualização dos conteúdos promocionais faz toda a diferença durante o processo de recuperação.
Para isso, você pode utilizar ferramentas que fazem o bloqueio dos anúncios. Além disso, uma outra alternativa é reformular o seu algoritmo para evitar ver canais ou redes sociais que promovam as apostas.
Importância de ter uma rede de apoio
Contar com pessoas que te apoiam durante o processo de recuperação pode tornar tudo mais leve e ainda criar um ambiente mais motivador e positivo. Juntos, vocês lembram dos seus progressos, comemoram as suas vitórias e ainda reúnem forças para superar as etapas mais difíceis.
Essa rede pode ser formada por amigos, familiares, grupos de apoio e também profissionais especializados, como psicólogos. O importante é que sejam pessoas dispostas a ajudar. Por isso, dê um voto de confiança aos que sempre estiveram ao seu lado e se afaste de quem não respeita o seu esforço.
Conte com o suporte do IAA
Neste artigo, falamos sobre a importância de transformar seu ambiente em um lugar seguro e favorável. E um ótimo lugar para você se sentir acolhido é aqui no Instituto de Apoio ao Apostador. Aqui, você terá todo apoio e suporte necessário para superar o vício em apostas.
Além disso, te ajudamos a fortalecer a sua rede de apoio e manter o ambiente ao seu redor o melhor possível para te ajudar nessa jornada. Juntos, vamos buscar soluções, entender suas dificuldades e celebrar suas conquistas diárias.
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