Você já se perguntou se é possível jogar apenas para se divertir e não ficar viciado em apostas? Fique sabendo que a resposta é sim, tem como não extrapolar esse limite. Para isso, existem algumas práticas bem simples que te ajudam a manter o equilíbrio e se prevenir dos perigos da ludopatia.
Mas lembre-se: as dicas não eliminam todos os riscos, apenas te ajudam a evitar que a situação saia do seu controle. Até porque, jogar deve ser visto somente como uma forma de entretenimento de uso moderado, e jamais como uma chance de enriquecimento rápido ou renda extra.
E se apostar tem prejudicado sua saúde mental, sua vida financeira ou seus relacionamentos, saiba que o hábito já não é mais saudável para você. É hora de procurar apoio especializado e interromper esse ciclo o quanto antes, basta seguir para o final do artigo e descobrir como na dica bônus.
Não sendo o seu caso, vamos seguir com as dicas de prevenção para que você aposte moderadamente, com responsabilidade, equilíbrio e não corra o risco de desenvolver uma compulsão. Confira a seguir cada um dos 5 passos.
1. Estabeleça limites financeiros para cada aposta
Parece um pouco óbvio, mas impor limites para suas apostas, e, principalmente, definir um valor máximo para gastar te ajuda a se prevenir de um dos principais problemas causados pela ludopatia: os prejuízos financeiros.
Para fazer isso, você precisa escolher uma quantia que não prejudique as suas finanças. Resumindo, tem que ser um valor que você pode gastar sem comprometer despesas essenciais, como aluguel, luz e mercado, ou suas reservas de emergência. Podemos dizer que seria uma pequena parte do que sobra ao final do mês, e que você possivelmente usaria para lazer.
Agora, você precisa estar disposto a perder esse dinheiro. Meio estranho, não é mesmo? O motivo é que as apostas não possuem garantias, ou seja, você tem que levar em conta que pode acabar perdendo tudo de uma hora para outra. E é exatamente por isso que tem que ser um valor que não te faça falta.
Com tudo isso em mente, é hora de fazer a gestão do dinheiro depositado. O ideal é você dividir o total dessa banca em valores menores e iguais, para apostar aos poucos. Dessa forma, você evita usar tudo o que depositou e tem menos chances de querer colocar mais.
E você pode fazer isso com ferramentas disponibilizadas pelas casas de apostas regulamentadas, para controlar os gastos e estabelecer limites financeiros. Isso faz parte da prática do Jogo Responsável, previsto na Lei 14.790/2023. Assim, você não precisa gastar mais do que planejou.
Por último, mas não menos importante, é fundamental que você não tente recuperar eventuais perdas. Tenha sempre em mente o que definiu no início e saiba a hora certa de parar.
2. Controle o tempo gasto fazendo apostas
Outro passo para evitar que você desenvolva uma compulsão é ter um limite de tempo para apostar. Algo muito similar à dica anterior, de estabelecer limites financeiros. Mas para isso dar certo, é preciso seguir à risca o seu planejamento.
O ideal é estipular um limite mensal, semanal ou diário, além de um período de horas ou minutos para passar jogando dentro do limite definido. Para isso, é importante que você organize sua rotina e inclua as apostas no seu tempo de lazer, diversificando com outros hobbies ou passatempo.
E assim como nos limites financeiros, você pode definir esses limites nas próprias casas de apostas regulamentadas. Para atender a lei, os sites precisam incluir ferramentas para bloquear o acesso de forma temporária ou definitiva. Dessa forma, você não precisa passar mais tempo jogando do que planejou.
Além disso, também existem aplicativos e outras ferramentas que te permitem tanto acompanhar o período que você passa jogando, quanto limitar o tempo de uso dos sites. Uma delas é o Qustodio, um software de controle parental.
3. Procure hobbies e formas de ocupar seu tempo
Como falamos anteriormente, apostar pode sim fazer parte do seu tempo de lazer, mas jamais pode ser o seu único passatempo ou hobby. Por isso, é fundamental que você busque mais atividades para fazer durante o seu tempo livre.
Se já existe algo que você gosta e está presente na sua rotina de lazer, que ótimo! Mas se ainda não existe nada que cumpra esse papel hoje, comece a explorar novas possibilidades e novos hobbies. Quem sabe você não descobre algo que gosta muito, mas ainda não sabia.
Algumas sugestões são praticar esportes ou então passar um tempo de qualidade com a família e amigos. Você ainda pode aprender a cozinhar, ir ao cinema ou talvez jogar outros tipos de jogos, como os de tabuleiro ou então videogames.
O importante é ocupar o seu tempo com atividades saudáveis e prazerosas. Assim, você evita que as apostas tenham uma presença maior do que deveriam na sua vida e sua rotina.
4. Saiba os riscos por trás do vício em jogos de apostas
Você precisa ter em mente que as apostas precisam ser encaradas apenas como um entretenimento, mas de uso moderado. As promessas de enriquecimento rápido e fácil ou até que apostas podem ser uma renda extra são falsas e divulgadas por quem não respeita o Jogo Responsável.
Os seus riscos envolvem perdas financeiras, por seus resultados serem incertos, e o pior: a compulsão. Ao extrapolar o limite da diversão e desenvolver um quadro de ludopatia, você pode ter problemas graves e entender isso é fundamental.
Isso acontece quando você perde o controle dos impulsos e não consegue mais apostar de forma responsável. Por isso, é preciso estar atento aos sinais que indicam que você está viciado em apostas.
A compulsão afeta diretamente sua saúde mental, suas finanças e também os seus relacionamentos com outras pessoas. O transtorno, inclusive, é similar à dependência química e requer tratamento especializado para garantir sua plena recuperação.
5. Adote medidas para não apostar mais
Por último, deixamos o passo mais importante dos que foram listados neste artigo, o de parar de apostar. Essa etapa é para o caso de você não conseguir seguir as dicas anteriores para apostar de forma equilibrada e evitar que o pior aconteça.
Basicamente, se você não for possível realizar nenhum dos passos listados neste artigo, é sinal de que a melhor alternativa para você é não continuar apostando. O risco de você comprometer suas finanças, sua rotina ou pior, desenvolver uma compulsão, são grandes.
Por isso, procure bloquear em definitivo o acesso aos sites de apostas. Basta utilizar as mesmas ferramentas citadas anteriormente ou então aplicativos para restringir o acesso às plataformas.
Dica bônus: procure apoio especializado
Se você não consegue seguir as dicas desse artigo e sente que está com uma compulsão, saiba que o apoio especializado é fundamental para você. O acompanhamento feito por um profissional te ajuda a entender melhor sobre a ludopatia e também a tratar o problema.
Com o atendimento psicológico, você vai poder descobrir causas por trás do seu vício, buscar formas de parar de apostar e usar técnicas que te ajudam no autocontrole. Além disso, os profissionais também vão trabalhar na prevenção de recaídas e garantir que você retome o equilíbrio e uma vida mais saudável.
E você encontra esse suporte aqui no Instituto de Apoio ao Apostador. Nós oferecemos um ambiente totalmente seguro para você superar o vício em apostas, com serviços gratuitos e feitos para te ajudar em cada etapa desse processo.
Entre em contato e conheça mais sobre o nosso atendimento.
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